“我太難了!”一起比慘 痛苦減半 真是這樣嗎?
有時候比慘,可以讓當事人都好過些,但如果把我的一帶而過,馬上轉(zhuǎn)為你的,只讓我覺得不被關(guān)注。
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“我太難了!”這個月來,小A第100次“哀嚎”道。
朋友小B聞聲趕來:“你咋啦?”
“我哭慘的時候你也哭慘,能讓我好受點。”
“我也太慘了吧!在微博轉(zhuǎn)發(fā)100個,抽獎了還是一個都沒中!”
“我比你更慘啊,不光抽獎抽不中,還丟了錢!”
“說到這個,我昨天把手機屏幕摔了!又要破財吃土了。”
“屏幕壞了算啥啊,我才倒霉呢,還有一個星期就要交開題報告了,可是電腦崩了,文件都沒了……”
“……還是你慘一點。”
“慘”當然是一個缺乏用來客觀評價標準的東西,人們得通過與其他人的比較來評價自己的“慘”,這個過程就是一種社會比較。
“幸福是個比較級”,這句話的確有道理,跟人比慘可能能夠帶來“積極情緒”——當然僅限于對方比自己慘的時候。當小A發(fā)現(xiàn)小B好像比自己過得還差,就不那么想哭了,甚至想繼續(xù)聽聽了。
當人們的自我價值受到威脅時,比如發(fā)現(xiàn)自己運氣不好、過得不舒服時,就會傾向于和比自己差的人進行比較,從而感覺到自己的地位還是有那么一點優(yōu)越的、生活還是有些盼頭的,從而感受到更多的幸福感。
但是小A聽著聽著,開始有點不舒服了。
但如果你哭得太慘,我……
小B越說越起勁了:“導師催得我好狠啊,明明沒給我什么指導;這個月天天水逆,今天電腦也壞了;我?guī)熃阋彩牵粫焐险f‘你要加油’‘會過去的’,在老師面前應(yīng)付一下,就把所有的活都推給我干……”
半個小時過去了,小A內(nèi)心愕然:“怎么回事,最開始不是我在說嗎……”
有時候比慘,可以讓兩位當事人都好過些,但如果把話題開啟者的難一帶而過,馬上轉(zhuǎn)為自己的,只會讓當事人覺得不被關(guān)注。
人人都有“被看到”“被聽到”“被關(guān)注”的需求,有的時候,說出自己的慘是想得到實物或信息上的支持,但也有時候,說慘只是想得到一些關(guān)注、一點安慰,感受到支持。小A本來只是希望得到幾句“你最近的確挺難的”,摸摸頭罷了。誰想到,小B不光否定她的慘,認為“你這不算什么”,還不顧她的心情,長篇大論起來。
當朋友哭慘時,正確的應(yīng)對方法是這樣
當然,小A也相信小B并不是故意給她添堵,而是太難的時候,大家都需要有個發(fā)泄的時機。所以這次,她雖然被動成為“垃圾桶”,但還是想辦法讓小B舒服一點。
在朋友訴說自己“慘”時,“你這算什么”當然不是個好回復,否定對方的遭遇,會讓對方感覺自己的感受和想法被否定了,進而自己這個人都被否定掉了。
相反,小A選擇了傾聽、復述和共情小B。
心理學指的傾聽不是一般的聽聽。傾聽過程中,眼神肯定、點頭、“嗯”“可不是嘛”,這些回應(yīng)才能讓對方知道你真的在聽。
復述是個簡便易行的方法,往往能帶來不俗的效果。復述帶來的諸多優(yōu)勢之一,就是能夠降低我們?nèi)粘A晳T的對話節(jié)奏,給傾聽者和傾訴者創(chuàng)造了協(xié)調(diào)同步的機會。當然啦,復述也不是純粹的復讀機,而是對剛剛說的話進行加工,用自己的理解說出來。
小A就這樣回應(yīng)小B:“你師姐是在老師面前表現(xiàn)得自己很努力、很支持你,但其實什么幫助和支持也沒給到,對嗎?”
“對啊對啊,氣死我了!”
復述主要是復述對方的內(nèi)容,共情則主要是感情方面。小A繼續(xù)說:“是啊,你一定很生氣,本來以為是信任可靠的師姐,結(jié)果只是邀功了!”
“就是就是!”小B頻頻點頭。
“不光生氣,還覺得受傷,你本來可是信任她的!”
“對啊,我原本對合作很期待,這下不知道接下來該怎么相處了,真覺得手足無措……”說著說著,小B忽然醒悟過來,“咦,我們不是在談你的事嗎?我是不是說得太多啦,本想安慰你的……”
“沒關(guān)系呀,大家都很難,我愿意聽你說這些,陪你度過這段難。下次,換你陪我吧!”(殷錦繡)
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