榴蓮吃多了會怎么樣 上火 發(fā)胖 反酸腹脹等

榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的食物，無論是直接吃榴蓮還是吃凍榴蓮，甚至是吃一些榴蓮制品，味道都很好，但是榴蓮吃多了經(jīng)常不舒服，想知道榴蓮吃多了會怎么樣?榴蓮吃多了怎么辦?

上火

1 榴蓮性熱，味辛、甜，因此燥熱之氣很重，食用過多會加重人體的燥熱之氣，出現(xiàn)上火的情況，有口干舌燥、目赤腫痛、咽喉不適等不適癥狀。此時可以飲用一些性味寒涼的飲品，比如說：荷葉茶、桑葉茶、金銀花茶、竹葉、綠茶等。

發(fā)胖

2 榴蓮碳水化合物含量多，熱量較高，每100克的榴蓮熱量高達(dá)147大卡，比100克米飯的熱量還高，若是正常吃飯還吃了很多榴蓮，大量的供能物質(zhì)蓄積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪蓄積起來，導(dǎo)致發(fā)胖。此時可以用增加一些能量消耗，多一些運(yùn)動來防止長胖。

反酸腹脹

3 榴蓮碳水化合物和纖維素含量都很高，碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸，而碳水化合物不在胃中消化吸收，榴蓮中蛋白質(zhì)含量又不高，再加上纖維素吸水膨脹，會在胃中膨脹，導(dǎo)致胃酸上涌，出現(xiàn)反酸、腹脹、燒心等不適情況。 此時可以食用一些酶類促消化的藥物，有胃食道反流、胃酸過多等還可以吃一些胃酸抑制劑。

便秘

4 榴蓮吃多了會上火，上火之后腸道的干燥性增加，排便會更困難，同時榴蓮中豐富的纖維素在胃腸中吸水膨脹，加重腸道蠕動的負(fù)擔(dān)，很有可能出現(xiàn)便秘的情況，特別是本身腸道菌群不是很好的人群。 可以吃一些蜂蜜、西瓜、茭白、苦瓜、綠豆湯等含量通便的食物，緩解便秘。

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